运动是控制糖尿病很好的方法，大部分小区里都会有户外健身器材，这对于糖尿病患者来说是一种福利。但是，运用这些户外健身器材的时候要注意方式方法。双人坐推器坐在器械上，双手握住扶手，用力将手臂向前推直后，缓慢还原，重复练。一组10个，做3组即可。坐蹬器坐在座椅上，后背挺直靠在椅子上，两脚放在踏板上，用腿的力量尽量蹬直。一组做10个，做3组即可，做的过程中注意呼吸，匀速进行。漫步机增强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力。手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体；双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整。一组做10个，保持匀速进行。肩关节康复器锻炼人体上肢肌肉，增强肩关节柔韧性与灵活。单手握住转轮手柄,向顺时针或反方向转动。一组做10个，做3组即可。注意事项伴有高血压患者做的时候要注意呼吸，不要憋气。注意血糖的变化，在运动前可以先测量一下血糖，如果血糖过低的话可以吃点东西再锻炼。随身携带糖果、饼干等食物，出现低血糖的时候可以食用。运动过程中有出现心慌，胸闷的情况下要及时停止。一周运动3-5次，每次20-30分钟，微微出汗即可。
户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。
本公司集科研、设计、生产、销售、服务于一体，拥有一批高素质的管理人才，配备了成套的先进设备，生产的"浩然"系列体育器材在历届中国体育用品博览会上以其"质优价廉、信誉至上、完善服务"而驰名，已成为各类体育活动的常用器材，网络遍布全国。主要产品：电动液压、移动独臂、固定式、箱式等系列篮球架；钢化、玻璃钢等系列篮板；跑步机、漫步机、平步机、秋千等户外健身路径器材；室内外乒乓球台、箱式大彩虹乒乓球台、双折移动乒乓球台、双折彩虹乒乓球台；舞蹈把杆、单杠、双杠、鞍马、哑铃、壶铃、杠铃等体操举重用品；跳高、柔道、摔跤、体操系列专用垫；场地围网护网；羽、网、排球柱等各类，中小学、校园、竞技达标体育健身器材。
使用器械要牢记“四注意”
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
冀公网安备 13092502000449号