注1：不要运动太多。对于曾经参加体育锻炼的人，户外健身器材可以适当增加锻炼量。一般脉冲不超过110次/分钟，最大不超过120次/分钟。
过去不经常或者根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动。
注意2：一定要做好运动准备，热身10-15分钟左右。这样可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。
注3：运动后，我们应该做一些分类活动，因为运动后，毛细血管扩张。如果你坐在地上一动不动，血液就无法回到身体远端的心脏，你会感到心脏窒息。高血压、心脏病的老同志，锻炼后要走10分钟左右。
注4：掌握锻炼时间，老朋友最好每次锻炼40分钟左右，左侧不少于30分钟，右侧不超过1小时。
平时需要注意的器材：社区“健身路径”健身器材一般可分为三类：身体结构锻炼（又称无氧运动）、有氧运动和身体柔韧性训练。
使用这些设备可以帮助人们治疗生物力学疾病、能量过剩疾病以及神经和精神疾病。
根据各类户外健身器材的功能，将社区内的体育器材“健身路径”分为四类。
冀公网安备 13092502000449号