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户外健身器材使用的四个注意要点?

作者:haorantiyu 来源:本站 日期:2020-02-24 20:20:16 人气:45 

  注1:不要运动太多。对于曾经参加体育锻炼的人,户外健身器材可以适当增加锻炼量。一般脉冲不超过110次/分钟,最大不超过120次/分钟。

户外健身器材使用的四个注意要点?

  过去不经常或者根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动。

  注意2:一定要做好运动准备,热身10-15分钟左右。这样可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。

  注3:运动后,我们应该做一些分类活动,因为运动后,毛细血管扩张。如果你坐在地上一动不动,血液就无法回到身体远端的心脏,你会感到心脏窒息。高血压、心脏病的老同志,锻炼后要走10分钟左右。

  注4:掌握锻炼时间,老朋友最好每次锻炼40分钟左右,左侧不少于30分钟,右侧不超过1小时。

  平时需要注意的器材:社区“健身路径”健身器材一般可分为三类:身体结构锻炼(又称无氧运动)、有氧运动和身体柔韧性训练。

  使用这些设备可以帮助人们治疗生物力学疾病、能量过剩疾病以及神经和精神疾病。

  根据各类户外健身器材的功能,将社区内的体育器材“健身路径”分为四类。

  本文来源:http://www.sousuotiyu.com/content-285.html