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现实生活中户外健身器材有什么功能?

作者:haorantiyu 来源:本站 日期:2020-02-24 20:04:51 人气:38 

  户外健身器材,又称社区健身器材,有一个专业名称,叫户外路径。

现实生活中户外健身器材有什么功能?

  一种是伸展。有肋骨架、水平杆等压脚杆设备。这种运动不提倡老年人拼命压腿或抬腿压腿。高压并不意味着健康。建议不要过肩。

  二是扭腰。老人们的腰很硬。扭动时,动作应尽量缓慢、柔和。扭腰过快会导致脊柱周围的肌肉出现小张力,对椎间盘有不良影响,可能导致椎间盘突出。因此,做扭腰动作时,要量力而行,不要过分扭曲自己,尤其不要用力过大。

  第三,有氧设备。何志坚博士说,一些老年人在太空行走时加大步幅是相当危险的,跨度在160到180度之间。他们认为太空行走是一个“动态的分裂器”。因为可能引起髋关节韧带松弛,容易引起脱位。他建议,老年人应反复多做低强度有氧运动。

  四是力量装备。(1) 水平条。为老年人制作横杆的目的主要是刺激肌肉。60岁的人不需要太快、太猛,也不需要100%的努力。有中度椎间盘突出症状的人,可以在水平杆上做适度的手臂屈曲,双脚着地,并做垂直起重机一半以上的重量,其功能相当于垂直起重机的牵引力。(2) 踢到位。不适合老年髌骨软化症患者。

改善体型:健身最基本的功能就是改变体型。通过健身,可以使身体的任何部位(只要是肌肉组织的部位)增减,有效地改变其形状,从而达到优美的身体效果,这个过程是可以控制的。

良好的健康:健美身体的肉、骨、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等都比一般运动有较强的刺激性,对于改善人体健康更为有效。

抗衰老:通过健身可以使自己的荷尔蒙分泌处于相对较高的水平,从而达到抗衰老的效果。有的男人60岁时能保持良好的性功能和充沛的体力;有的女人50多岁时一样紧绷肌肉,全身没有任何脂肪,处处表现出青春气息。

精力充沛:有了强壮的身体,整个人都变得精力充沛,随时都能拥有最好的精神状态。

充满自信:最重要的是很多人不知道健身对一个人心理方面的影响有多大。通过健身锻炼后,你会觉得自己会有一种力量,一种自信,它可以让你应付几乎所有的事情,挑战所有事情的能力。别人的抢眼,也能让你情绪化,热情会更足。

  本文来源:http://www.sousuotiyu.com/content-284.html